女性贫血吃什么食物 常见的补血食物

时间:2023-04-19 18:43:07 美食 我要投稿

  女性贫血吃什么食物?

女性贫血吃什么食物 常见的补血食物推荐

  1、黑芝麻

  人们常说多吃红色的食物可以补血养血,其实人们吃了黑色的食物以后可以入肾,然而,肾可以藏精、精就可以生髓、髓化血。因此,女性贫血可以适量的多吃些黑芝麻。

  2、红枣

  对于红枣的补血功效是大家公认的。其实红枣不仅仅有很好的补血功效,而且如果适量的多吃还可以起到不错的滋润心肺、安神健脾胃等的功效。对于贫血的女性来说,最好每天吃十颗红枣。

  3、猪肝

  大多数人都知道,多吃含铁的食物可以补血,而猪肝为铁质含量很丰富的一种食物,所以,对于贫血的女人来说,在日常生活中可以适当的多食用猪肝炒菠菜。

  4、桂圆

  桂圆也是一种益气补血很好的食物。尤其对于女性的产后进补,桂圆起着举足轻重的作用。需要大家注意的是,桂圆是一种温热性的食物,最好不要吃太多,否则会引起上火等问题。

  5、红糖

  红糖可以补血我想不用多说大家也知道,它真的是很不错的一种食物,尤其对于经期女性,适当的喝点红糖水对身体有很大的益处。

  6、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

  7、紫葡萄

  紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

  8、黑豆

  女性还有一个“好朋友”,那就是黑豆,它的功效不仅仅是补血,而且对肾脏健康非常有益,尤其是那些肾虚的女性朋友,在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的辅助保健功效,再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等,可以帮助女性朋友保持年轻。

  9、南瓜

  南瓜含有钴、锌、铁等元素,其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作。锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

  10、萝卜干

  萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

  11、黑枣与蜜枣干

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

  12、花生米

  花生米是北方人餐桌上经常出现的一道熟食,常吃花生米可以帮助女性朋友们补血补气,预防贫血,养生保健,但是,请勿吃得过多,否则会引发嗓子干痒等症状。

  13、黑木耳

  黑木耳中铁的含量很高,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血。

  14、动物血液

  猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。动物血液里面含有多种营养物质,是非常理想的滋补佳品。动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍。铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。

  15、甘蔗

  相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

【女性贫血吃什么食物 常见的补血食物】相关文章:

补血吃什么 补血离不开这几种食物04-07

贫血吃什么食物比较好04-09

女性肾虚吃什么食物补肾好04-17

女性气血不足吃什么食物好04-08

女人补血的食物有哪些?04-06

哪些食物搭配有补血的作用04-20

吃什么食物补肝?肝不好吃什么食物04-11

可以补肾的食物 吃什么食物补肾效果好04-10

常见的食物“致癌搭配”04-09