第一，不要刻意的去吃一些甜食。
相信很多人都知道在月经期间适当的吃一些甜食有利于我们的健康以及减肥，但是如果在月经期间摄入了过多的甜食，会导致我们人体的血糖出现不稳定的情况，从而也会加重经期当中出现的不适症状。
第二，多吃一些高纤维的食物。
富含高纤维的食物能够促进我们体内的激素排出体外，增加我们血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静我们的神经。例如我们日常生活中多吃一些蔬菜水果，全麦面包或者是燕麦的，这些都可以有利于我们身体的健康。
第三，适当的吃一些减肥的零食。
相信大家都会有这样的感受，吃完午饭在等待晚饭的时候总会感觉到饥饿。这个时候我们可以吃一些富含维生素丰富的食物，例如核桃，腰果干豆等，这些东西不仅能够为我们人体补充一些能量，而且也有助于我们人体控制食欲以及食量。
第四，摄取足够的蛋白质。
蛋白质对于我们人体的健康以及减肥的过程当中都非常的重要，在午饭的时候我们可以多吃一些肉类、蛋类、黄豆或者是豆腐富含高蛋白质的食物。
第五，定时定量的吃饭。
现在很多人没有一日三餐，正常的吃饭时间。可能是因为学习压力过大，也可能是因为工作过于繁忙。这样的做法对于减肥是非常不利的。我们一定要遵守一日三餐，而且一定要定时定量。如果我们一日三餐不定时，不定量很容易就会出现我们血糖突然升高或者降低，从而导致出现心跳加速，头晕疲劳以及情绪不稳定的症状。
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