孕妇营养与饮食特点

时间:2023-08-18 16:35:25 亲子 我要投稿

  食物的质量和饮食的方法,在维持人体健康、安宁中起着重要作用。怀孕时期,营养问题就更为突出。做选择性的搭配,以达到饮食平衡,是件比较复杂的事,所以~定要了解各种/同食物的营养成分,以及在烹调过程中,如何保持其营养价值。

  怀孕期,胎儿从母体流经胎盘的血液中吸取为生长、发育所需要的全部营养:氪基酸(构成蛋白质的单位)、糖类、脂肪酸、矿物质、维生素以投复杂的分子,如“抗体”等。即便在孕妇营养不良时,胎儿也耍从母体血液中吸取正常发育所需的一切。例如,当母体贫血时,本身体内铁质已减少,但胎儿吸收母血中铁质的功能却会加强,以维持其需要,并要把部分铁储藏起来。所以,作为孕妇,应该避免饮食中的营养缺乏,保证身体处于最佳状态,使自己血流中能含有足够的、为胎儿所需要的一切营养物质。

  怀孕期,母体对营养的需求增加,是因为增加T胎儿血液循环、胎JL器官和骨骼生长发育、胎盘生长及其正常功能等需要,以及母体本身重要器官工作量增加等所致。

  (1)饮食量妊娠期间除孕早期食欲因怀孕反应而下降外,中、晚期略高于正常女性,孕早期为了保证妊娠需要的营养物质,应提倡少食多餐,多食用含丰富蛋白质及维生素类的食物。

  孕中期一般孕妇食量明显增加,但应注意饮食搭配,特别是在炎热夏天,除保证每日三餐外,还麻加两次汤类,孕晚期因受上升子宫对胃的压迫,进食量减少,但次数明显增多,每日进食总量是增加的

  (21体重妊娠后期体重应是逐渐增加的.若出现体重不增或减轻,应排除是否存在胎儿官内发育迟缓、死胎等情况,若出现体重增加过快,则应排除妊高征、双胎及羊水过多等疾病。

  (31不同阶段对营养的需求怀孕前和整个怀孕期都应保持适当的营养。然而在不同的阶段里,孕妇及胎儿对营养的要求是有所不同的。

  ①专家们认为,怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。在准备获孕的数周和数月中,要保证自己的血液中含有足够的矿物质、维生索和其他营养物质,以满足在一旦获孕后的怀孕初期,这个胚胎发育的重要阶段,对营养的要求。

  ②怀孕的前3个月内,孩子的器官正在形成。这一阶段要避免偏食现象旭也要注意,饮食的变化不要太大。如一个平时吃素的人,吃一些内,往往就需要经过几个月的时间才能使身体适应。要多吃一些粗制的或未精加工的食品。

  这个阶段,可能因恶心等消化道反应而影响正常的饮食,但胚胎会从母体的储备中获得必要的营养,直到怀孕反应消失,正常饮食开始。可以吃一些碳水化合物和蛋白质混合的小餐,但不要有刺激性的东西和精制糖块等。

  ③怀孕4-6个月期间通常是最舒适的时期,这也是孕妇重点营养的阶段。在这个阶段里,已经适应了怀孕生活,展望怀孕后期的分娩,食欲大为增加。这恰恰也是胎儿在迅速牛长、需要大量营养的时候。不过,a.要吃得太多。

  ④接近分娩和哺乳的阶段,仍需要良好的营养。要特别注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。平衡饮食,可有助于减轻过重的体重,也有助于晚r的睡眠,并能为分娩和哺乳时提供能量。

  食欲的增加,通常反映了怀毕期身体对营养的需求量r升。怀孕早期食欲下降,是因为恶心等怀孕反应所致。怀孕晚期食欲减退,是因为子官增大、压迫消化道,以致不能一餐进食很多,宜少吃多餐。进餐时宜细嚼慢咽,这样可避免进食过多和消化不良。

  有时,食欲不振也可能是饮食中缺乏某些物质所致t尤其是维生翥B和锌。为此要吃一些富于维生素B和锌的食物,即使不喜欢也要坚持吃几天,这样的胃口可能马上就会好转。

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