一、生活方式应对措施
1、每天适当运动，饭后散步是最佳的活动方式。但不能做过度激烈的运动；
2、适度缓和的按摩：如腹胀难受时，可采用简单的按摩方法缓解。温热手掌后，按顺时针方向从右上腹开始，依次左上、左下、右下、右上的顺序循环按摩腹部10-20圈，每天可进行2-3次，按摩时力度不宜过大，避开腹部中央的子宫位置。进食后不适宜立刻按摩；
3、睡前2小时不要进食，餐后0.5～1小时内避免进食；
4、睡觉前，尽量以枕头垫高头部15厘米，防止发生逆流；
5、避免吸入二手烟，烟雾中的有害成分会加重胃酸分泌；
6、保持心情舒畅，要劳逸结合，不宜劳累，更不能生气，压力过大或情绪低落也会造成孕妇体内气血循环不佳；
二、饮食方式应对措施
1、少食多餐：每次吃饭不要吃太饱，把每日三餐习惯改为每日6～8餐，减少每餐的进食份量，以减少胃内压力；
2、细嚼慢咽：吃东西时要细嚼慢咽，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含酸梅或者咀嚼口香糖等；
3、避免刺激胃酸分泌的食物：如酸性食物和醋、油腻荤汤、油炸食物、甜食及糯米类粘食、红薯、豆浆、辛辣食物等；
4、食用中和胃酸或者吸附胃酸的食物：如小苏打水或者苏打饼干、牛奶、烤馒头片、烤面包片等；
5、多喝温开水，每天至少1500毫升，每天早上起床后先喝一大杯温开水，以促进便。避免喝冰水、碳酸饮料、咖啡、浓等；
6、肥胖易诱发胃食管返流病，因此肥胖或者体重增长过快的孕妇应控制孕期体重增加幅度；
7、必要时在医生指导下短期服用铝碳酸镁片，其具有保护胃黏膜和中和胃酸的性。
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