中国妈妈应该改变传统的坐月子的坏习惯。10天后，应多参加户外活动，晒太阳，防止自己骨质流失，导致骨质疏松。
郭会平说，坐月子的坏习惯对产妇弊大于利，最终导致产妇缺钙。许多产妇在哺乳期出现腰痛和拉斯韦加斯病，这与产前缺钙有关。母亲缺钙的直接结果是牛奶中钙的缺乏，进一步导致哺乳期新生儿先天性缺钙，是今后骨质疏松症高发的隐患。
钙是孕妇孕期不可缺少的营养素。它不仅能增强孕妇的身体素质，还能增加宝宝腹部的力量。有句俗语叫“药补不如食补”。这是给准妈妈的一顿丰盛的钙质餐：
华彩鱼肉
原料：鱼肉250克，青椒20克，红椒20克，水发尼30克，葱20克，姜10克，少许绍酒盐、胡椒、鸡蛋清、淀粉等。
制法：将鱼切成丝，用冷水洗净漂白，然后沥干，加入盐、蛋清和淀粉做成好的果肉，将剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉和淀粉放在小碗里，再加入少许水做成果汁。然后将青椒、红椒青椒和黄椒青椒洗净分离，切成丝，用沸水煮透。烧热锅，加入热植物油至50-60%的热量，放入鱼丝撒匀，然后放入椒丝片刻，倒入汤匙。在油锅里放10克油，放入洋葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味，然后在混合汁中煮，放入鱼丝，翻面使酱汁均匀。
补钙秘诀：
嫩滑的鱼丝富含钙，炸后也含有适量脂肪。它不仅能为产后妈咪补充钙的活力，还能促进乳汁的分泌
骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鹿茸、骨头汤、油菜等。
制法：将虾切碎，与鸡茸混合做馅，然后放入油豆腐，小口取出一部分肉。把骨头汤煮沸，然后用酿好的酒放入油豆腐，用小火煮沸，用盐调味。最后，加入少许油菜加以点缀，食用时少加米醋。
补钙秘诀：
这道菜的几个主要成分是很好的补钙食品。煮熟后清淡不腻，风味诱人，非常适合哺乳期的妈妈们享用。
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