1、告诫法
孕妇在怀孕期间其实可以通过自我暗示自我告诫的方法来消除孕期的不安因素告诉自己不要生气，告诉自己一定要保持良好的心态，这样才有利于宝宝的生长和发育。
2、转移法
孕妇应该自己找方法来帮助自己摆脱不良情绪的控制。转移法也是一种很好的控制情绪的方法，比如说孕妇只要进入了不好的情绪当中，就应该告诉自己，迅速转移自己的注意力，让自己离开令自己不愉快的境地，或者是通过一些比较喜欢的娱乐活动来进行注意力的转移，比如说可以听一听音乐，或者是出去郊游，约上三五个好友和一个下午茶等。
3、释放法
孕期调节情绪有效的方法中包括释放法，如果孕妇遇到了令自己烦恼的事情，就可以向自己知心的朋友进行倾诉，或者是和自己的老公进行交谈，又或者可以写进日记里面，记录孕期的点点滴滴，通过这样的方法来宣泄心中的情绪，也可以帮助自己获得一个愉悦的心情。
4、社交法
经过大量的研究调查发现，其实社交可以帮助孕妇排除心中的抑郁，还可以让孕妇将自己融入社会，广交朋友，能够获得友情的快乐，让自己处在一个积极的状态之中，并且还能够从中获得认同感，以及得到朋友们的安慰和鼓励。
5、协调法
孕妇们每天可以抽出一定的时间外出散步，或者是进行一些户外运动，不过一定要有家人的陪同，比如说可以去附近的小公园散散步，呼吸一下新鲜的空气，消除孕期紧张的情绪也可以每日进行半小时的瑜伽运动，帮助自己来放松心情，有的人可能在孕期不喜欢做运动，其实这是一个错误的生活方式。
6、美容法
说是每一个女性的天性，运气是可以适当的保养一下自己，比如说心情不好的时候为自己买一件新衣服，或者是改变一下自己的发型，帮助自己获得一个好心情，令自己开心的方法有很多，重要的是孕妇一定要有意识地让自己不要掉入负面情绪的漩涡。
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