新年伊始，疫情如雨后春笋般蔓延，全国人民纷纷投入到抗击疫情的斗争中。目前，疫情仍较严重，公交停靠，村口道路封闭，各地开展排查。孕妇想去做产检，心理上有很多顾虑。他们不断地拖延，感到不安。那么，孕妇在家里应该注意什么呢？让我们来盘点一下食物、饮料、游戏、衣服、食物、住房和交通。
1、注重饮食
吃喝，即饮食，要求：全面营养，均衡饮食。”“每逢节假日几斤”是大多数人的经验，更别说这次因为流行，我们在家多住几天，就有可能突然发胖。
孕妇要注意荤素搭配，粗细搭配，少吃多吃，品种繁多。但如果盲目的“补品”会使孕妇肥胖超重，胎儿的过度生长会造成巨大的婴儿，从而造成分娩困难，还会引起产后高血压、糖尿病、高脂血症等。
建议孕妇的营养需求如下：
饮食应清淡可口，每天摄入150克碳水化合物（主食约200克）。
保证足够的热量和蛋白质约65克，适当增加牛奶摄入量，每天摄入250-500克乳制品。
怀孕中后期多吃含铁丰富的食物，每天增加20-50克红肉，每周吃1-2次动物肝脏或血液。
每周吃2-3次深海鱼可以帮助宝宝的大脑和视网膜发育。食用富含碘和锌的食物，如海带、紫菜和其他海鲜。
还要注意多吃新鲜蔬菜和水果，并补充足够的维生素和膳食纤维。
怀孕的母亲在怀孕期间体重增加了吗？
一点也不。孕期增重适宜值为12.5kg左右。妊娠中晚期每周增重控制在0.36～0.45kg之间。患有糖尿病的孕妇应监测血糖，控制饮食和体重。
2、适度运动
在呆在家里的日子里，运动几乎减少了。孕妇应保持适当的运动。除少数孕妇有流产或早产倾向外，产前出血及心、肺、肝、肾等并发症均不适宜运动，多数孕妇需要适度运动。
怀孕期间，主要的运动是放松。你可以根据自己的喜好和怀孕期间的运动习惯来选择合适的运动。孕妇休闲散步或体操是一种很好的锻炼方式，有助于增强心肺功能、控制体重、减轻背痛、促进自然分娩等好处。
运动量可根据孕龄和运动习惯逐步增加或调整。
3、调整心态
原来，在孕激素的影响下，孕妇容易出现情绪波动和心理异常。现在疫情严重，我们只能呆在家里，不能随便去任何地方。很难避免心脏堵塞。有些孕妇会出现焦虑、失眠、烦躁等情绪。
在此期间，孕妇应以积极乐观的态度面对。当怀孕的母亲心烦意乱时，试着转移她的注意力，听音乐，玩有趣的游戏，尝试新菜，读有趣的书，和朋友聊天，或者在微博上写下她的感受。这些都是缓解心情不好的方法。安心对宝宝的健康成长和正常分娩有很大帮助。
4、生活环境
孕妇居住的房间应尽量朝南，阳光充足，清洁通风，使白天的阳光有利于孕妇吸收钙，也有助于保持房间温暖，保持孕妇的快乐心情。保持房间清洁、通风，每天至少开窗通风1小时，保证室内空气新鲜。
怀孕的母亲的房间不适合放置花草植物，因为花草会在夜间吸入氧气并释放二氧化碳，这不利于怀孕母亲的氧气供应，一些花卉会引起过敏，尤其是对怀孕母亲的过敏体质。
5、自我监控
在国内，胎动次数是孕妇自我评价胎儿宫内状态最简单有效的方法。
一般来说，从妊娠18周到20周，胎儿会有意识地移动，孕妇会更早地移动，胎儿在晚上和下午会更加活跃。在睡眠周期中，胎儿运动会减少甚至消失，持续20-40分钟。
28周后，孕妇应开始记录胎儿运动。计算胎动时，孕妇最好采取半坐位或侧卧位，双手自然放在腹壁上。每天早上（8-9点）、中午（12-13点）和晚上（20-21点）在固定的三个时间段内各计1小时。最后，把三次胎动的次数加起来，乘以4，即12小时胎动的总数。
一般每小时胎动3-5次，每12小时胎动30-40次。如果胎动明显增加或减少，说明宝宝可能遇到困难或风险，应及时治疗。
孕妇有下列情况之一的，应当及时就医：
如果胎动次数在短时间内显著增加，或降至每12小时20次以下（或仅为原基础的一半）；
每小时胎动少于3次；
妊娠晚期出现胎动，胎动微弱；
快速胎动后，突然停止；
胎动突然加快，伴有腹痛、阴道出血等；
孕妇有阴道积水、阴道出血、发热、怕冷、腹痛、食欲不振等。
【疫情严峻当下，孕妇宅在家里要注意哪些？】相关文章：
孕妇要注意哪些事项04-14
孕妇产前要注意哪些禁忌？03-28
高龄孕妇要注意哪些事项08-01
孕妇补钙要注意哪些事项11-14
孕妇散步要注意哪些问题04-10
孕妇要注意哪些方面04-25
孕妇要注意哪些隐形危险05-01
孕妇取暖要注意哪些事项？09-23
孕妇进行活动要注意哪些事项12-18
孕妇吃小番茄要注意哪些11-14