炎炎夏日，正是芒果成熟的季节，各大超市一片片金灿灿的芒果更是格外吸引人的眼球。但是关于芒果的种种谣言，像什么热量太高、青芒果有毒，会引发过敏等等，让喜欢吃芒果的吃货们敢想而不敢吃，尤其是准妈妈们。但是，真相真的如此？
谣言一：孕妇不能吃芒果？
要说孕妇能否吃芒果，得先从芒果的成分和作用说起。芒果主要的成分含有果糖、膳食纤维，每100克果肉可提供约90毫克的钾、21~80毫克的维生素C、β-胡萝卜素、维生素B群及叶酸、钙、磷、铁、镁等微量元素，同时，维生素A含量也很高，属营养价值高的水果。此外，芒果还具有止吐的作用，不仅能晕车晕船，还能有效缓解孕吐，所以说，孕妇是可以吃芒果的。
但是，芒果中含有一些易引起人体过敏的成分，过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”，出现皮肤发痒，出疹子等症状，因此有过敏体质的孕妈妈不能吃芒果，正常的孕妈妈也不因芒果好吃而贪吃、过量食入芒果。
谣言二：芒果热量太高，吃多容易长胖？
因为芒果很甜，让人直觉热量很高，其实自然成熟的芒果每百克热量约40~60大卡，500克才相当于1碗饭的热量，比起其他食物还算低，何况果肉所含果糖、葡萄糖容易代谢消耗，加上丰富的饍食纤维与维生素，有助于帮助消化，热量不易囤积，也不会长胖！
谣言三：青芒果有毒，会引发过敏？
坊间留传芒果有毒，容易引发过敏，其主因是芒果会生成一种间苯二酚类的保护物质，主要分布在果皮的组织内，在完熟过程中会消退。但是果肉不含这些物质，只有食用青芒果或果肉受到乳汁污染时，才会对皮肤过敏者造成影响。
了解芒果真实“面目”后，大家可以放心食用芒果了，只是切记不要贪吃，适量而食。
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