孕期贫血是常见的现象，很多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。孕妇贫血不但会影响自己本身还会影响到胎儿。
一、从孕前开始调理身体
怀孕前要把身体调整到比较佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。
二、黑色食物
很多黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用。所以孕妈贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
三、补充铁剂
对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。
孕妈对任何药物都心存疑虑。但对于铁剂孕尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝宝只有好处没有危害。
铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状。所以，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。
四、服用叶酸
对于中度以上贫血，孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸（每日400ug）不仅有利于贫血，还有利于先天性神经管畸形和先天性心脏病。
五、食用铁质含量丰富的食物
铁质的来源可分为动物、植物类和人工类三类。牛肉、肝脏、蛋黄、鱼类等属于动物类的来源。菠菜、发菜、茄子、海带等属于植物类来源。而红糖、芝麻酱等则属于人工类产品。
六、提高肠道对铁的吸收
孕妈咪每天要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%~5%。所以，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
七、红糖桂圆紫米粥
紫米提前一个晚上浸泡，桂圆剥壳洗净，跟紫米，糯米一起熬成黏稠的紫米粥，比较后加红糖调味。
比较后提醒孕妈妈们，在怀孕期间，比较好每个月做一次血液检查，看看自己有没有贫血的情况。
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