进入寒露节气后，冷空气的入侵频率和强度都会加大，气温下降明显是此时节的一大特点。如果说一个月前的白露节气，标志着炎热向凉爽的过渡，那么寒露节气则是凉爽向寒冷的转折。
专员提醒，寒露过后，昼夜温差变大，稍不注意就会患上感冒。因此孕妈在日常生活中，要适时添加衣服，多喝温开水，加强户外锻炼，增强体质。还应合理搭配饮食，少吃辛辣食品，多吃能够润肺润燥的蔬菜水果、豆制品等，以达到营养平衡。
寒露时节，日照时间相对减少，并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，产生悲秋情绪。想破解悲秋情绪，平时要保持良好的心态，学会向他人倾诉，培养乐观豁达之心，这也是养生保健不可缺少的内容之一。
接下来，就来一起学学寒露时节的孕期食谱吧。
寒露时节的孕期食谱
川贝炖雪梨
原料：雪梨5个，川贝10克，冰糖适量。
做法：将雪梨去皮去核后，与川贝同放入碗内，加入适量冰糖，隔水炖一小时左右，即可。
功效：川贝炖雪梨是历来为大众所公认的清润滋补佳品，可常食，秋季比较宜。川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经。川贝苦寒，能清热，其质润，入肺经可润肺化痰。雪梨也为清热滋润之品。
苡仁炖猪蹄
原料：苡仁200克，猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量。
做法：将猪蹄洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可。
功效：补益气血，去湿消肿。
地黄焖鸡
原料：母鸡1只（约1500克)，生地50克，桂圆肉30克，大枣5枚，生姜15克，料酒100毫升，酱油20毫升，猪油100克，菜油150克，鸡汤2500毫升，水豆粉40克，饴糖30克。
做法：杀鸡去毛，剖腹去内脏，剁去鸡爪。生姜、葱洗净，生姜切片，葱切成创断、生地、桂圆肉、大枣洗净装入鸡腹内，鸡用姜片、葱段、料酒、精盐抹匀，腌30分钟待用。锅置于火上，加入菜油，待油七成热时，把鸡下油锅炸成浅黄色，倒在漏勺内。鸡体用纱布包好，锅内再加入猪油，下入葱段、姜片、翻炒几下、加料酒、汤、盐、饴糖、鸡。鸡汤用大火烧开，撇净泡沫，倒入砂锅内盖上盖，用小火煨至鸡烂，捡出葱、姜不用，加入味精调味，勾芡即成。
功效：滋阴补阳，益气和血，强身健体。
准妈妈可以根据自己喜欢来选择以上3款食谱哦。
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