孕妇吃什么坚果：花生
花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质，还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妇多吃可产后缺奶水。此外，花生衣含有止血成分，还是孕妈们的补血药膳。
孕妇可吃什么坚果：核桃
核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，有补脑和健脑的作用。此外核桃还富含维生素E，能促进胎儿血管的生长发育。
孕妇吃什么坚果：松子
松子富含胡萝卜素和维生素E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸，不但能益寿养颜、强身祛病，还能防癌抗癌。孕妇多吃可益气助消化，促进宝宝大脑发育。
孕妇吃什么坚果：榛子
榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸，常吃可健脑明目。另外其富含的纤维素还能助消化和防便秘，孕妈多吃好处多多。
孕妇吃什么坚果：开心果
开心果含蛋白质约20%，含糖15%-18%，含有大量维生素E等成分，能改善虚弱体质，抗衰老。其中富含油脂，能润肠通便，助排毒。同时含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。
孕妇吃什么坚果：腰果
腰果含有的蛋白质高达21%，含油率达40%，且含有各种维生素，营养价值高，能消除疲劳，补充体力，还能改善干燥皮肤，能为孕妈们补充铁和锌等矿物质。
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