一、保证充足的睡眠
睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但很多孕妈妈因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼而难以入睡或容易醒。因此孕妈妈可以在睡前做些松弛的运动、洗温水澡或听听舒缓的音乐来改善。另外，孕妈们如果晚上睡不着，那白天可以减少睡眠时间，或者说晚上睡不着，白天可以多睡一会。
二、听舒缓音乐
舒缓轻柔的音乐能促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过孕妈们要注意，节奏太快或太强烈的音乐不要听，这样可能会有反效果哦。
三、适当运动
孕期孕妈妈应每日进行适当的运动，散步、瑜伽等，适度的运动有利于生产，也可提振精神，提升专注力。
四、保持良好心情
孕妈妈要尽量减少工作和生活的压力，慢性压力也会使得记忆力受损。孕妈妈做事情应循序渐进，若工作压力让你难以承受，家庭经济状况允许的话可先休息一阵。
五、善用笔记
若孕妈妈经常忘记该做的事情，不妨把它记下来，这样就不会一直记着有事情要处理了，也能减少大脑的负荷。
六、远离香烟
孕妈妈是不可以抽烟的，抽烟会让记忆力受损，抽烟也会间接影响到腹中的宝宝，宝宝生出来后记忆力和学习能力也会较弱哦！
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