很多孕妇在怀孕期期间会出现胃口不好、孕吐的现象，饮食不好，就会导致孕妇营养跟不上，胎儿也跟着缺乏营养。孕妇的饮食既要营养，又不能和孕妇饮食禁忌相抵触，所以孕妇的饮食安排应该遵循怀孕食谱大全，让孕期饮食美味多样又安全营养。
一、孕早期，提升胃口，助安胎
怀孕早期，安胎是非常重要的，而有关安胎，准妈妈和准爸爸在开心之余又多了份紧张。鲫鱼姜仁汤、桑寄生煮蛋、虾仁炒韭菜都是怀孕早期安胎的食谱，而且这些食谱色香味俱全，滋味丰富，可以增加孕妇的食欲，有效缓解准妈妈在孕初期出现的食欲不振情况。
二、孕中期，饮食要辅助胎儿生长
为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要，准妈妈应当多吃鸡蛋、海带、牛奶、胡萝卜、菠菜等营养品，保证钙、维生素、胡萝卜素等营养物质的需要。到孕6月的时候，孕妇容易发生便秘。为此，除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、香菜、油菜、韭菜、芹菜、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、大白菜等。铁的摄取也是不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的重要原料，而血红蛋白是人体内运送氧的载体，母体摄取的铁贮存在组织中，胎儿就从这个“仓库”中吸取铁，以满足自己生长发育的需要，含铁的食物有：猪肝、牛奶、肉、大叶青菜等。
三、注意不要让孕期肥胖成为之后的负担
孕期饮食虽然提倡营养，但一定要合理均衡，不能因为过分追求营养而使体重快速增加，导致身材肥胖，提倡孕妇多吃蛋白质类食物以及富含维生素的蔬菜和水果，少吃油炸、高脂肪含量的食物，少食多餐，不要一下让自己吃的太饱。除此之外，也可以适量增加散步运动，减少卧床和坐着的时间，这样也有利于孕妇体能的提升，有利于孕后身材和劳动能力的恢复。
怀孕是女人的特殊期，准妈妈们在等待宝宝出世的同时，不妨卸下生活的压力，放松心情，多研究一下各种食物的特性，结合以上的食谱推荐，根据自己的口味，享受一下美食带来的味觉享受，毕竟这个时期的优待可是可遇不可求的，当然对一些口味独特的孕妇，可就要多费点心思了......
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