一是增强营养的吸收率。
酸奶是一种营养健康的食物，它不仅保存了新鲜牛奶的所有营养元素，其中的乳酸还能促使蛋白质结成凝乳，促进人体对营养元素的消化吸收，提高吸收率。
二是调解肠道内的微生物平衡。
酸奶中所特有的乳酸菌可以在人体的肠胃道理一直病原性大肠菌等的大量繁殖，从根本上减少了人体发生肠道感染的风险，降低了生病的几率。
三是酸奶比较好消化吸收。
酸牛奶比普通的牛奶好消化，而且也比较容易被人体所吸收，这是因为它所含的乳酸菌较为特殊，可以帮助肠胃道消化吸收，所以有些时候可以通过酸奶来防治肠胃疾病。
四是帮助孕妈妈补充钙质。
牛奶是人体钙质补充的最佳来源，酸奶也一样含有牛奶所含有的钙质。而且酸奶的发酵使牛奶中的一部分钙变成钙离子，可以促进人体对钙质的吸收。而且酸奶中的钙会更容易被吸收，利用率也会大大提高。
在孕妇喝酸奶的时候，最好是能够选择比较合适的时间，尽量避免空腹喝牛奶，以免牛奶的酸味儿给胃肠道带来一些不适，并且还会刺激到胃黏膜，影响到胃肠的功能。对于孕妇朋友来说，平时还应该积极的进行一些户外活动，这样对于胎儿的发育以及自身的健康都是很有好处的。
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