第一招：给孩子一个睡前仪式
比如让孩子刷个牙、洗个澡，让孩子躺在床上，把房间灯光调暗，之后开始给他讲睡前故事，通过这样的仪式，孩子基本能知道自己要睡觉了，另外黑暗的环境容易让孩子产生困意，讲完故事后，就安静的陪着他，不要做其他多余的动作。
第二招：大人先睡做表率
让孩子睡觉，大人得做好表率。不能让孩子睡，你在一边玩，这样孩子肯定不睡。所以在哄孩子睡觉时，你自己的睡前准备最好也做足了，有时你可能比孩子更早就睡了，孩子看到大人睡着，会觉得无聊跟着睡觉的。如果大人还没有睡着，孩子想让你讲故事，你可以跟他讲一些无限循环的故事：“从前有座山，山里有座庙。。。从前有个放羊的孩子，他想知道家里到底有几只羊，于是拿了跟棍子开始数羊1只羊，2只羊。。。”讲着讲着大人小孩就都睡着了。
第三招：睡前切忌太兴奋
很多爸爸哄孩子睡觉，孩子越哄越精神，跟孩子讲睡前故事，声情并茂，比玩游戏还high，孩子兴奋得不得了，哪里还能睡着呢？所以家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。
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