跑步脚着地的正确姿势，跑步虽然看似简单，不过其实是一种全身各个部位都需要协调配合的运动方式，所以其实有很多要领，特别是脚的姿势，以下分享跑步脚着地的正确姿势。
跑步脚着地的正确姿势1
1、前脚掌着地，过渡到脚尖着地。这是短跑运动员和中跑运动员的特点。优点是足背蹬、高折叠、提臀快、方向准、腿前摆。重心前移快，爆发力强，跑步速度快，力量足，踝关节力量相当强。
目前长跑运动员的落地动作都趋向于这种动作，但背踏板不要求那么足。目的'是省力，长时间保持高速跑。以上动作适合青少年、40岁以下人群、接受过系统训练的基础人群、踝关节力量较强的运动员。
2、前脚落地，脚跟不着地是长跑运动员的落地动作，也是高水平马拉松运动员的动作。世界马拉松纪录保持者加布里埃拉·拉西用这种技术跑完全程。以上动作适合青少年、40岁以下人群、接受过系统训练的基础人群、踝关节力量较强的运动员。
3、双脚平着地，向前脚滚动并踩踏板。90%的马拉松运动员使用这种运动，一些长跑运动员也使用这种运动。短步幅看起来不轻快，但落地很重。双脚平着地，滚动，过渡到双脚踩踏板。这种运动是业余跑步的主流。有些中年人也用得很多。
跑步脚着地的正确姿势2
跑步时脚如何着地
运动医学专家认为，跑步时前脚掌着地的方式最好。这是因为：正常人的脚掌是弓形，它的结构像拱桥。而脚的大多数关节集中在脚的前部，就形成前脚掌的弹性最好，能缓冲外来的震动而对人体起保护作用;人的脚前宽后窄，前部支撑面积较宽
这对保持人体跑动时的平衡是有利的;用前脚掌着地制动性小，使前进的水平速度损失较少;前脚掌着地可加长下肢的长度，对增大跑步的步幅也有利。
大家知道，赛跑运动员的钉鞋，只有鞋的前掌有钉子，也是跑步时用不着脚跟着地的缘故。因此，在长跑时，要想使着地动作轻巧省力富有弹性，不降低跑速，不易疲累，采用前脚掌着地的方式跑步效果最好。
跑步时最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式。因为脚跟着地所产生反作用力向上，由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长，会影响向水平前进的速度;更重要的是对身体不利。
用脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲，所产生的震动要比前脚掌着地大得多，会使身体各部位，包括脑和内脏器官受到震动，容易引起膝关节的损伤;脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起脚后跟疼的毛病。
用全脚掌着地的方式跑步，一般来说，适合于老年人，体弱多病和体重过大的人。全脚掌着地的`方式只是对跑步的速度有影响，因为全脚掌着地后，只有向前脚掌滚动后才能完成后蹬，获得跑步前进的推动力。
但对他们来说跑步速度不宜过快，采用这种方式跑步健身也是可行的。这是因为，他们脚部肌肉无力，小腿肌肉也不强壮，脚弓弹性不强
如用前脚掌着地跑步，跑步时重心过高，不易稳定而使身体晃动。若采用全脚掌着地的方式则可减轻对脚弓的压力，加大脚着地的面积增强稳定性，这对他们坚持较长距离的跑步健身是有益的。
如果平时有意识加强小腿肌群和脚弓弹性和关节韧带的锻炼，并经过一段时间的跑步锻炼后，小腿和脚的肌肉关节韧带增强后，还是可以过渡到前脚掌着地跑步的方式。
跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。
跑步脚着地的正确姿势3
跑步作为非常简单且可以随时进行的运动项目，还能提高心肺功能，深受很多人喜欢。为了促进血液循环锻炼身体，大家都喜欢晨跑或夜跑
不过经常跑步的人有时觉得跑完后会出现一些身体不适的情况，特别是膝盖脚趾等部位疼痛，这就时没掌握跑步时脚的正确姿势，了解跑步姿势需要注意哪些才能更好的锻炼。
跑步虽然看似简单，不过其实是一种全身各个部位都需要协调配合的运动方式，所以其实有很多要领。特别是脚的姿势，跑步时一些人习惯让脚的前部先着地，也有一些人习惯用足跟着地。而且这样的姿势其实并不正确，长期这样跑步
对于脚部的损害是很大的。专业的医生建议大家跑步时，通过脚掌的中间位置着地，这样的.姿势能可有效减缓脚部在运动过程中的压力和疲劳感，为下一个脚的落地动作做好准备。
大家在跑步前先做简单的热身运动，让全身舒缓放松，特别是脚，很多人可能跑步时容易脚部和腿部发生抽筋的情况，都是热身没有做好的原因。跑步时脚部的落地姿势也是很重要的，要用脚后跟以及脚中部用力，继而让脚掌快速向前
前脚掌通过蹬地离开地面。而且，大家跑步时两脚交替，如果是正确的姿势，落地声音不会太大，一般是轻而有弹性的。跑步时直接全脚掌着地，容易因为没有缓冲为身体带来很大的冲击，是不正确的姿势。
以上就是为大家介绍的一些跑步时建议的脚步姿势，特别是如果在柏油马路等质地比较硬的地面上运动
一定要注意保护脚步和关节位置，要穿舒适的运动鞋，最好鞋底比较有弹性的，不要内外八字。不良的跑步姿势会加重膝关节的负担，时间久了会对膝关节等部位造成损伤。
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