仰卧起坐一般不会导致腰间盘突出。
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仰卧起坐会导致腰间盘突出吗
仰卧起坐一般不会导致腰间盘突出，腰间盘突出多数是由于遗传的因素和先天发育不良所导致的，而且还与长期久坐和损伤性劳累有关，但是与仰卧起坐没有直接的关系，所以说仰卧起坐不会导致腰间盘突出。
仰卧起坐会导致腰肌劳损吗
仰卧起坐一般不会引起腰肌劳损。腰肌劳损一般都是由长期的弯腰负重或者是长期的从事重体力劳动导致的，还可能和长期的久坐姿势有关。
患者进行仰卧起坐一般不会导致腰肌劳损，发生腰肌劳损的情况会导致患者出现腰部的酸痛、胀痛。如果过度劳累或者是受到风寒的时候，疼痛的情况会加重，休息以后疼痛就会减轻。出现了腰肌劳损，可以进行局部的热敷、按摩、推拿、针灸等一系列治疗措施来进行缓解。
仰卧起坐的注意事项
1、逐渐增加仰卧起坐反覆次数
对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2、慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3、仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的.起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
做出进行仰卧起坐以后，身体一定会不适应，会出现腹部肌肉酸痛的感觉。这是很正产的现象。注意在运动后对腹部做一个按摩放松，对于缓解酸痛感是非常有帮助的。随着锻炼次数的增加，以后就会适应了。
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仰卧起坐的正确做法
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的'肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
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做仰卧起坐的好处
做仰卧起坐这项运动可以直接的针对腹部的肌肉群，通过动作上的细微变化就会让腹部不同部位的肌肉得到很好的锻炼，从而最终达到塑身的效果。
仰卧起坐可以锻炼腹肌也能让锻炼的人更好的控制自己的身体，因为腹肌是属于核心肌群的，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对于背部是有比较好的支撑作用的，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
仰卧起坐也是可以减肥的，但是必须要做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌了，长时间做这个动作，对脊椎也会造成很大的伤害。
除此之外，仰卧起坐还能锻炼腹部的肌肉，让腹部的肌肉收紧，从而更好地保护好腹腔内的脏器，并且仰卧起坐能通过拉伸颈椎、调节中枢神经系统等方法来改善身体的抗病能力。
仰卧起坐的危害
仰卧起坐是现实生活中比较常见的一种锻炼方式，但是这种锻炼方式如果锻炼不当或者是一次性持续时间长，对于身体的危害也是比较大的'。比如说会出现腹部肌肉或者是腰背部肌肉的拉伤，严重的甚至有腹部内脏损伤的可能性，所以不科学的仰卧起坐锻炼导致了很多人都有腹部疼痛的症状。做这种锻炼要注意时间和强度，注意休息，要坚持锻炼掌握好恰当的锻炼方式才有效果。
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