豆浆瘦身的四大秘诀

时间:2023-08-18 11:59:56 瘦身 我要投稿

  密技1

  餐前或用餐中饮用

  豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

  密技2

  瘦下来后1个月观察状况

  豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。

  密技3

  每天饮用1~2杯,也可入菜

  豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。

  密技4

  搭配食物纤维丰富的食品

  如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。

  特别推荐:香蕉豆奶减腹法

  腹部经常胀胀的,很多时是因积聚了很多“废气”而造成,朝早喝一杯香蕉豆奶(分量是200ml豆奶加1只香蕉),可改善“谷气”情况。

  因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动;豆奶混合香蕉会产生酵素,能释出腹内的废气。可于假日在家中进行,并配合清淡食物,替身体全面排毒。

【豆浆瘦身的四大秘诀】相关文章:

夏季梨子瘦身的小秘诀04-17

让你在厨房也能瘦身的秘诀04-17

喝枸杞水疯狂瘦身的秘诀04-14

产后瘦身的十大秘诀04-04

豆浆减肥法 教你节后快速瘦身04-08

巧用豆浆瘦身 7天瘦10斤03-04

新妈产后瘦身10大秘诀04-03

产后快速瘦身的30个饮食秘诀03-07

新妈咪瘦身四大误区04-03

女性养成四大习惯 瘦身轻而易举04-19