备孕夫妻的孕前准备工作
备孕夫妻的孕前准备工作
一、心理准备：准备怀孕前先问自己这几个问题：
1、为什么想要baby？
2、夫妻俩的想法一致吗？是否已经讨论清楚了？
3、宝宝会多大程度影响你的生活、工作？
4、夫妻俩是否愿意为了宝宝做出改变与牺牲？
5、夫妻俩最近压力大吗？
6、压力会影响你顺利怀孕并度过孕产期吗？
7、夫妻俩在经济上能够承受抚养孩子的花销吗？
8、你办好准生证了吗？
9、生完孩子以后还要工作的话，如何带孩子？
10、如果家中已经有1个孩子了，跟老大商量好了吗？
没有想好这些问题，有可能你会在怀孕和育儿的过程中，比较忙乱，比较被动。这样对自身和孩子都没有什么好处，所以怀孕前就要做好经济上、心理上、人力上的准备，这样才能更容易适应新角色的改变，也更容易做1个合格的爸妈。
二、身体准备
1、做好孕前检查
2、调整身体状态
保持合理的体重指数，关注自己的营养状态，做到营养均衡，缺什么补什么。坚持运动，把运动和锻炼融入到自己的生活中，备孕女性尤其要注意核心肌群的锻炼。
3、关注口腔卫生
牙龈炎、牙周炎、龋齿以及未发育的智齿都可能会影响你的孕期生活，这些疾病还可能会引发早产、妊娠糖尿病等。
4、叶酸的补充
专家建议，备孕女性孕前3个月，以及孕早期要额外补充叶酸400微克，孕妈妈可以服用叶酸补充剂，也可以吃些富含叶酸的食物。
PS：孕前没有补充叶酸的孕妈不要紧张，绝大多数人只要平衡膳食，吃主食、吃蔬菜，叶酸水平不会特别低下。
5、补充维生素和微量元素
除了叶酸，孕前也要注意补钙，钙质可以保护准妈妈与胎宝宝的骨骼、牙齿，促进准妈妈的循环、神经和运动系统的正常运作。
铁则可以为胎宝宝的血液和肌肉发育提供必要的物质基础，并且能预防贫血。
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