女人吃土豆有什么好处和坏处，女人适量吃土豆是有好处的，中医角度来讲土豆具有和胃调中、健脾补气等功效，体质虚弱的女人适量吃土豆，有助于缓解不适症状，下面来了解女人吃土豆有什么好处和坏处。
女人吃土豆有什么好处和坏处1
一、好处：
1、补充营养
土豆中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质如钙、磷、镁等，还有胡萝卜素、B族维生素、维生素C等，女人吃土豆有助于补充机体所需的营养和能量；
2、促进消化
土豆中含有较多膳食纤维，女人适量吃有助于促进胃肠道蠕动，能够促进机体消化和代谢，有助于润肠通便和缓解便秘等；
3、帮助减肥
女人适量吃土豆有助于减肥，土豆中含有较多膳食纤维，能够延长在胃肠道内消化的时间，容易产生饱腹感。土豆所含脂肪、热量较少，还可偶尔用于代替其他主食，有助于减肥。
二、坏处：
土豆本身是产气食物，女人短期内大量吃土豆可能会增加胃肠负担，引起胃胀、胃痛、腹胀、腹痛、消化不良等不适症状。也应避免吃发芽的土豆，可能会引起食物中毒，出现恶心、呕吐等表现。
需注意土豆只是食物，并不能代替药物发挥作用，建议广大群众理性看待。
女人吃土豆有什么好处
1、补钾
土豆钾含量比较高，每10g约含钾14、7g，另外其钾含量还少之又少，如果能每天吃两个土豆就能满足一天钾的需求。
2、调节神经
神经也是土豆中最重要的一种成分，这种物质中还有丰富的镁元素，它被人体吸收以后，能直接作用于人类的中枢神经，可放松情绪，缓解紧张情绪，调节人们的神经，能让人类的神经保持兴奋状态，经常食用，能稳定情绪，也能减少失眠多梦和心情不稳定等不良症状发生。
3、补充维生素
土豆含有丰富的B族维生素及不少的优质纤维素，还有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，能够为人体补充人体所需的营养。土豆中的维生素C能够提高人体对维生素C的吸收利用率，保护维生素C不被氧化破坏，因此土豆是富含维生素C的食物。
4、维持酸碱平衡
土豆是一种碱性食品，而鸡蛋中含有丰富的'蛋白质。而蛋白质在人体中的代谢产物主要是由淀粉和脂肪，其中的大部分都是乳糖，而这些乳糖在酶的作用下能转化为酵素，随着蛋白质的分解转化为氨基酸，又会使得胃里的乳糖不容易被氧化分解，因此，吃之前一定要去皮了。
5、维持酸碱平衡
土豆含有较多的钾，对维持酸碱平衡非常重要，可帮助人体维持酸碱平衡，但如果不经常活动，却很容易使得体内水分、盐份、糖分等物质大量丢失，从而导致血液中出现血钾、钠离子的含量升高。多吃土豆，会使得体内的钠离子过剩，从而引起血液中的血钾浓度升高，使得酸碱度失衡。
女人吃土豆有什么好处和坏处2
女人吃的好处：
土豆为茄科草本植物马铃薯的根茎，原产于美洲，至明代始传入我国。
据测定，土豆中含有蛋白质、糖类、胶质、淀粉、胡萝卜素、粗纤维、钾盐、泛酸、乳酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、铁等多种成分。
土豆价格低廉而营养全面，.极受营养学专家的推崇。在美国，它是“十全十美”的`最佳食物；在欧洲，它享有“第二面包”的荣誉。传统中医学对土豆的价值也有论述。李时珍高吟：“强肾阴，功同薯蓣。”清代赵学敏详析：“功能稀痘，小儿熟食，大解痘毒。”
现代医学研究证明，土豆的含热量大大低于其他各类食物，其脂肪含量仅有0.1%，食用后易使人产生饱胀感，且有通便的作用，故有利于减肥。
土豆中的粗纤维，可促进肠胃蠕动，增强胆固醇在肠道中的代谢并排出体外，有降低胆固醇的作用，并可预防癌症，因此，适宜胆固醇偏高者及直肠癌患者食用。
土豆中所含的大量钾盐，可保持和改善心肌的.正常收缩功能，对防治高血压及维护心肌的健康大有益处。
土豆属于一种碱性食品，对消化系统疾病患者很有益处。诸如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃酸过多、消化不良、便秘等病症的患者，均宜常食土豆。
土豆可作主食或甜点，可煮、可蒸、可炸、可素炒，亦可与其他食物相配烹制菜肴，还可加工成薯条，薯片等。
坏处：
土豆吸油性很强，因此肥胖者应忌食油炸土豆片。
土豆中含有一定量的糖分，故糖尿病患者忌食。孕妇应慎食。
食用土豆，要防止龙葵素中毒，严禁食用发芽及皮肉变绿的土豆。龙葵素与醋酸并加热可分解为无毒物质，因此，烹制土豆时应适量加醋。
女人吃土豆有什么好处和坏处3
土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,衰老得慢。
土豆能够美容 ，土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的`夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。另外,土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切成片贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。
土豆能够减肥 ，吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。
土豆对人体有很奇妙的作用,瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。认为自己身材不够理想的人,只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间,不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。
土豆能够调整体质 土豆不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆能够补充体内缺乏的钾。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的人坚持吃一段时间土豆一定能收到令你满意的效果。
土豆能够吃出好性格 土豆含有维生素C,上班族最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。土豆可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。
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