孕妇营养
碳水化合物：能量的主要来源。孕妇孕后代谢增加，比非孕妇高25%。分娩后，他们消耗更多的卡路里。碳水化合物主要由谷类、茎和根以及糖提供。蔬菜和水果也含有少量的碳水化合物，比蛋白质和脂肪消耗、吸收和利用更快、更安全。
蛋白质：它是人体的主要组成部分，也是人类生命活动的主要物质，因此蛋白质处于各种营养物质的中心位置。怀孕期间对蛋白质的需求比平时多，对蛋白质的需求通常比怀孕初期增加30%。优质蛋白质食品一般包括鸡蛋、牛奶、鱼、肉和豆类。优质蛋白质的选择是胎儿生长发育的必要条件，也是非常重要的。
脂质：是人体所需的重要营养物质之一，也是大脑和神经系统的重要组成部分。人类膳食脂肪主要来源于动物脂肪组织、肉类和植物种子。
无机盐和维生素：它们有自己独特的功能，是怀孕期间不可缺少的营养素。他们需要补充膳食。谷物、牛奶、水果、蔬菜和海鲜富含矿物质和维生素。均衡的饮食能保证营养的良好供给。
缺乏营养会导致流产或死胎
如果孕妇不注意营养，很容易造成营养缺乏，对孕妇和胎儿都会产生不良影响。如果孕妇饮食中蛋白质供应不足，胎儿生长发育会减慢，孕妇体质虚弱，产后恢复缓慢，乳汁也会减少。如果饮食中维生素A、B、C、D、E的摄入不足，则会导致流产或死胎。
缺锌会影响胎儿神经系统的发育。
总之，良好的营养是保证孕妇和胎儿健康的必要条件。
那么孕妇在饮食上应该注意什么呢？
为了保护孕妇和胎儿的健康，专家提出了以下四点预防措施：
一、营养要均衡，副食品品种和数量要适当增加。
二、每天吃2—3个鸡蛋，以满足怀孕期间身体的需要。
三、多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白和维生素、铁、钙等。
四、适量服用小米，有助于补充维生素B等需要。
孕妇需要额外的补品吗？
现在都是孩子了，孩子越来越贵了。由于缺乏营养，准爸爸妈妈都不敢对孩子不好。事实上，并非所有孕妇都需要服用维生素、矿物质和药物。如果你有足够的食物，你不需要维生素，除非你是素食者。但在怀孕前和怀孕前三个月补充叶酸是必要的。孕期营养需要经过营养监测和膳食调查后合理调整，在医生和营养专业人员的指导下科学有效地进行营养补充。
怀孕期间注意吃零食
由于孕期血容量增加，有必要增加液体摄入。孕妇应该多喝水，但不要喝高热量的苏打水。苏打水含糖量高会引起恶心和胃灼热加重。还有薯条、巧克力、薯条、薄煎饼等小吃。因为它们含有高热量、脂肪、糖、盐，还可能含有人工色素和食品添加剂菜，尽量不要吃。
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