怀孕期间需要很多营养素
叶酸对孕妇尤其重要
据中国出生缺陷监测网最新数据显示，我国每800名新生儿中，约有1人患有神经管缺陷。在怀孕的前三个月缺乏叶酸可能导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加无脑儿精神分裂症的发病率。其次，孕妇经常补充拉斯韦加斯，这可以防止先天性畸形婴儿超重、早产和腭裂（唇裂）。
计划怀孕或处于怀孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸的营养，并吃叶酸丰富的食物，以降低婴儿某些出生缺陷的风险。在叶酸吃得不够的孕妇更容易流产。怀孕中期（从怀孕第13周开始），如果你不想再服用营养补充剂，你可以停止服用，但在怀孕期间一直服用不会对你和你的宝宝产生任何有害影响。
编者按：叶酸又名维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于病毒、细菌和人类的所有生命系统中。因为它最初是从菠菜叶中提取的，所以被称为叶酸。
加入叶酸的最佳时机
叶酸最好的补充时间应该是怀孕前三个月到整个早孕期间。叶酸的补充剂一直持续到怀孕结束，而且无法停止。
在怀孕的中后期，婴儿DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞的增加，大大增加了你对叶酸的需求，所以即使婴儿的神经系统在怀孕的早期就已经发育好，但在怀孕的中后期，叶酸的缺乏仍然会存在导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫和胎盘早剥的发生。
编者按：如果女性在怀孕早期就开始补充叶酸的营养，可以降低未来婴儿唇裂的几率。到怀孕中期，母亲的血容量、乳房和胎盘的发育增加了叶酸的需求。
叶酸补充小技巧
一。了解叶酸消费
对于孕妇来说，叶酸的每日需求量约为0.6毫克，最高不能超过1毫克。否则，叶酸就有吸毒过量的危险。对于所需的0.6毫克，孕妇每天可以从食物中获得约0.2毫克的叶酸，其余0.4毫克的叶酸母亲需要补充叶酸补充剂。
2。叶酸的其他来源
叶酸的大部分绿色蔬菜和水果，如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、卷心菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅等。此外，叶酸也有动物食品、豆类食品和谷类食品，其中猕猴桃在叶酸含量最高，这可以达到8%，所以孕妇多吃猕猴桃是有好处的。
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