坐月子食谱分3个阶段
第一阶段食谱
时间：产后第一周（1-7天)
重点目标：“排”
新妈妈刚分娩后，身体虚弱，水肿，而且会有产生恶露，因此，产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。这个时候不宜过补，鸡汤、鸽子汤等不宜多喝，这些食物都不易被吸收。
相关食谱推荐：麻油猪肝：破血，将子宫恶露打散以利排血生化汤：活血化瘀，排除恶露，收缩子宫养肝汤：帮助肝脏解毒，解麻药的毒性
鱼汤：补气养血、治疗恶露不止、肉质松软，易吸收红豆汤：养颜美容，益气养血、利水消肿糯米粥：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常
膳食猪肝（四神粥)：剖腹产及小产者前三天补气用黑糯米酒红糖煮鸡蛋：补血补气，散寒驱淤
第二阶段食谱
时间：产后第2周（8-14天)
重点目标：“调”
通过第一周的饮食调理，妈妈的身体会逐渐消肿、恶露渐渐排减，到了第二周，主要“增强骨质，补肾固腰，收缩内脏”。建议新手妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐之外，也不要吃咸菜，泡菜，味噌汤
第三阶段食谱
时间：产后第3-4周（15-21天)
重点目标：“补”
第3、4周，该“排”已经“排”完，该“调”的也“调”完，这两周，主要开始给身体“补”一下。因此，在饮食上要注重“补中益气，滋养进补，催乳下奶”。当排完毒素后吃，麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。
【孕妇坐月子食谱】相关文章：
孕妇养胃的食谱12-27
孕妇早餐食谱01-13
孕妇饮食食谱07-13
孕妇夏季食谱04-15
孕妇补钙食谱11-18
孕妇早期食谱01-14
孕妇每周食谱12-23
孕妇秋季食谱07-25
孕妇食谱、孕妇体重增长标准09-24