钙补充剂是什么
乳制品和乳制品：牛，山羊和奶粉，乳酪，酸奶，炼乳。
豆类及豆制品：大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海鲜：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、蜗牛等。
肉蛋类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
孕妇补钙有什么好处
牛排的动物骨骼中含有大量的钙，鱼类食物中有许多钙的来源。如果选择得当，每天摄入足够的钙并不是问题。
牛奶除蛋白质优质外，还含有钙、铁、维生素B等营养成分。它不仅营养良好，而且易于消化吸收，对某些疾病有预防和治疗作用。
在骨头汤，骨头汤可以补充钙。对人体最有益的钙是血浆钙，即液态钙。中医有句古话：“吃什么补什么”。骨头汤富含液态钙，也有利于吸收。
豆腐，豆腐中的钙来自两个方面。一是大豆富含钙，二是传统豆腐制作时需要加入盐水或石膏。这两样东西也能提供钙，所以传统豆腐是钙质的一种丰富食物。
一般来说，吃4两豆腐可以满足每天1/3的钙需求，半斤以上的牛奶。
钙片孕妇用钙吃什么
一。高钙含量
一般来说，补钙、保健品或药品都会标注钙含量，但仍有商家将钙含量与之混为一谈。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含有钙，但它们的钙含量不同，前者高达40%，后者仅为9%。所以购买时要特别注意钙的含量。
2。完整的生产信息
孕妇在选择钙制剂时应注意厂家、产地、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免购买伪劣产品钙制剂。
三。复方钙制剂维生素D
维生素D能促进钙的吸收。对于冬季不方便晒太阳的孕妇，适合选择含有维生素D的复方钙制剂，因此不需要服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D摄入过多。
四。适合自己的钙片类型
很多厂家都宣传钙片的高吸收率，甚至高达95%。事实上，钙制剂的吸收率基本相同，如碳酸钙39%，乳酸钙32%，葡萄糖酸钙27%等。
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