冬季气候寒冷，孕妈除了要做好保暖工作外，也要在天气好的时候适当外出呼吸下外面的新鲜空气，多晒晒太阳，那孕妇在冬季晒太阳有哪些好处？需要注意什么呢？
孕期抑郁症
常晒冬阳还有益于准妈妈情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。
研究证明，冬季抑郁症多与阳光照射少密切相关。更年期女性、准妈妈、准妈妈都是抑郁症的高发人群，尤其是产后抑郁，既会影响婴儿乳养（抑郁会引起乳汁分泌减少)，还可能增加准妈妈自杀念头。
研究发现，阳光犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。冬季常晒太阳能有效准妈妈和准妈妈的情绪波动，杜绝抑郁症的发生。此外，产后常到户外走动、晒太阳，还能准妈妈易患的骨质疏松。
在孕期，由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇比较容易出现情绪波动或情感障碍。冬季抑郁症的高发期，这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调，因而容易出现情绪与精神状态的紊乱，而防治冬季抑郁症的比较好办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。
冬日晒太阳应注意什么
首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。
第三，掌握每天比较佳日晒时间。上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日比较佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。
第四，选择比较佳防晒品。准妈妈晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于准妈妈对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，准妈妈比较好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很大自然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜比较好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。
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