1、三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料，切勿暴饮暴食。
2、多补充水分，体内水分如补充不足，便秘就会加重，平时多喝水，坚持每天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。所以，每日至少喝1000毫升水。
3、养成每日定时排便的习惯比较好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
4、切忌忍着不排便，也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
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