孕期增加体重11至16公斤为宜，所增加的分量包含胎儿、胎盘增重及羊水以及孕妇自身的脂肪。孕妈妈可以根据自己之前的BMI指数，看一下自己在整个孕期增重多少重量，比较符合标准。
BMI公式：体质指数（BMI）=体重（kg）÷（身高×身高）（m）；
如果你的体重是50kg，身高是1.6m，那么BMI=50÷（1.6×1.6）≈19.53；
BMI成人标准：
过轻：＜18.5，孕期体重增长值12.5-18kg；
正常：18.5-25，孕期体重增长值11.5-16kg；
过重：25-29，孕期体重增长值7.5-11.5kg；
肥胖：>29，孕期体重增长值6.0-6.8kg。
一般来说，怀了双胞胎的孕妇整个孕期需要增重16～20千克，仅仅比怀一个孩子多大概5千克。如果增重太多，会增加孕期并发症的机会，例如不得不进行剖腹产手术。虽然有些双胞胎能够足月出生，但大约有一半的双胞胎在37周前就出生了。这就意味着，在相同的时间内，双胞胎孕妇比怀单胎的妈妈的体重会增加得更多。
为了了解孕妈的体重是否控制的合理，孕妈可以根据自身的情况通过BMI公式算一下。当然，公式计算出来的数值只是一个大概的范围，只供孕妈参考使用，一切都还是要以孕妈妈身心的健康、快乐为基础。
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