小姨妈最近有生二胎宝宝的想法，所以打算开始备孕啦贫血在孕妈妈中很常见，而大部分孕妇贫血都是缺铁性贫血，所以孕期补铁很重要！孕期贫血会影响胎儿生长发育，会对生产带来很大的影响！
那么在备孕或者孕期该怎样去补铁呢
饮食补充
首先在饮食增加铁的摄入，含血红素铁的食物有红色肉类、鱼类和禽类等
像我呢平时每周会吃两三次猪肝、动物血这些
促进铁的吸收
像水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物都是可以促进铁吸收的像备孕或者孕期都可以多吃一些
避免同时摄入抑制铁吸收的食物
像牛奶等奶制品，还有谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡等都是会抑制铁的吸收。
当然虽然牛奶这些会抑制铁吸收，但也不是不能吃，只要与富含铁的食物分开吃就可以啦！比如备孕的时候我不会同时吃土豆和牛奶
补铁剂
像孕期啊备孕啊都很需要铁元素，如果储备铁耗尽了，光靠食补是不够的就需要口服补充铁剂。我在吃的是Salus铁元，我入了片剂的觉得有时候旅游出差带着比较方便，在买的时候就看到说它是全球首创的，在德国的销量和口碑都很不错。像里面维生素B和维生素C，维生素C我前面就说过啦，能让铁元素更好的吸收另外还含有叶酸，这个你们都知道备孕都需要！也不含防腐剂色素这些，备孕啊或者孕妈妈也能放心吃
像我现在每天吃两片，然后还有在喝他们家的养生茶（Salus天然vc养生茶）花果茶的味道很好喝，还能提高免疫力美容养颜这些。这段时间各方面精神状态都保持的不错，包括气色这些都很好，也不易出现疲劳感，就很不错！
补铁对女生来说还是很重要的哦！备孕和孕期都需要get
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