牛奶：
一天一杯奶，强壮一个民族。牛奶富含蛋白质、钙和氨基酸，是全世界公认的营养品，宝宝开始吃饭后，最好每天至少喝一杯牛奶，促进宝宝的生长发育。
菠菜：
菠菜含有大量的叶绿素和丰富的维生素A、C、B1、B2，有“营养模范生”之称，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一，有助于保持大脑敏锐。
燕麦：
虾皮：
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，虾皮还有镇定作用，宝宝适量吃虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。注意，虾皮不能与菠菜一起吃，因为虾皮中含有丰富的钙会与菠菜中的草酸形成草酸钙，影响人体对钙的吸收。
豆制品：
鸡蛋：
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，价格低廉，营养丰富。一天一个鸡蛋可以提高宝宝的记忆力。鸡蛋一定要煮熟，有些人喜欢吃半生不熟的鸡蛋，孰不知，鸡蛋不熟可能会携带大量细菌，所以，不管是大人小孩，都应该吃熟鸡蛋。
鱼：
鱼肉脂肪含量低，富含丰富的DHA，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素。鱼肉里面富含胶原蛋白，能够增强身体活力，修补人体细胞组织。鱼肉还有增强记忆，延缓脑力衰退促进血液循环的功效，而且容易消化。
莲子：
莲子善于补五脏不足，钙、磷、钾含量非常丰富，银耳莲子羹是常见的滋补之品，有助于宝宝牙齿和骨骼的发育，还有助于睡眠。
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