宝宝出生之后，基本上过的是吃了睡睡了吃的生活，当然随着宝宝的长大，这种情况会逐渐改善，那么三个月宝宝黑白颠倒要怎么办呢？
建立良好睡眠4招式：
1、良好的睡前习惯
孩子出生后的头三个月是适应母亲子宫外新环境的过渡期。他还没有能力遵循在固定时间内吃饭睡觉。因此，照顾孩子最好的方法就是在他需要时给予喂奶、在他困的时候哄他睡觉。但是，当孩子3个月大时，父母就可以帮助他建立一个好的睡前习惯。这个年龄的孩子，有90%能够在晚上连续睡上6~8小时。而且，当孩子4~6个月大时，就不需要在夜里喂奶了。
2、培养独立入睡能力
当宝宝显出困意时，应在他睡着前就放进婴儿床内，让他自己在婴儿床内慢慢地睡着，这是培养宝宝独立入睡能力的关键。当他在夜晚醒来时就很容易自己再入睡，并不需要父母的帮忙。
3、注意观察困倦的早期信号
如：揉眼睛、变得烦躁、易激怒或变得安静。当然打哈欠时肯定表明他已经困了。当宝宝困倦时，您可以：唱一首催眠曲，给他洗个澡，做一些促进睡眠的按摩，等等。关键在于，每次都应在同一时间、同一地点并采用同一顺序完成。您的孩子最终会将催眠曲、晚间的洗澡和按摩与睡眠联系起来。
4、帮助建立健康的昼夜节律
在白天，多带孩子去户外活动。若是下雨天或阴天，您可以打开室内的灯光让房间更加明亮起来。在晚上，要让宝宝睡在安静、黑暗的房间内。大脑松果体在安静黑暗的夜晚释放褪黑素，在明亮的白天则会抑制它的释放。从而帮助宝宝调节和建立健康的昼夜节律。
三个月宝宝黑白颠倒的处理方式，上述已经做出了介绍，相信大家也已经清楚了吧，那么从现在开始行动起来吧，对于宝宝的健康正常有利，对于父母的休息也有利。
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