最好就是不要吃盐或者调味品。怀孕期间体重会上升很多，有一部分是婴儿和胎盘的重量，剩下的，大部分就是水分了。要是妈妈们在坐月子期间，吃的食物太咸或者含有酱油、醋等调味品太多，或者是吃腌制食品、罐头等，都会让身体内多余的水分滞留，不容易排出体外，体重自然就无法下降了。
还有就是要适当运动。生完孩子担心屁股变大几乎是所有妈妈都关注的问题。坐月子时虽然应该避免劳动，但是适当的运动可以消除腰部、臀部的赘肉。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动了，喜欢有氧舞蹈的，要等上6个人星期才可以重新开始。不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行修复。产后可以做一些骨盆恢复训练。
很多妈妈在怀孕期间都想让宝宝有更多的营养，都会拼命的吃，所以很多热量宝宝也没有吸收多少，脂肪大多数都被妈妈们吸收了。所以妈妈们在孕期，只需要维持宝宝最基本的营养，让乳汁能够有足够的分泌，维持体重基本正常，合理营养就能让宝宝也有足够的营养。过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。
产后妈妈在月子期间是不能减肥的，一般在产后6周可以减肥，2个月时要循序渐进，不可着急减肥。产后4个月才加大减肥力度。产后六个月，产后6个月是减肥的黄金期。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。
最后，笔者提醒新妈妈们，一定不要为了减肥而节食，这样对身体的恢复是没有好处的，另外妈妈们最好可以亲自哺乳，不仅对孩子好，对身材的恢复也有帮助。
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