优质蛋白质
胎儿发育需要优质的蛋白质，如果摄入蛋白质不够，就会造成胎儿营养不良，发育偏小，所以在孕中期和孕晚期，孕妈要尽量多补充优质蛋白质。
推荐食物：豆类、鱼类、肉类、奶类、鸡蛋等。
优质脂肪酸
虽然脂肪酸容易让孕妈妈发胖，但却是胎儿发育过程中必不可少的营养物质，尤其是胎儿大脑的发育，更是需要不饱和脂肪酸。
有研究证明，胎儿发育迟缓治疗的过程中，给予孕妇脂肪酸可以促进胎儿宫内发育，尤其是宝宝的头围发育。
推荐食物：深海鱼类、坚果、以及乳制品。
有机酸食物
含有有机酸食物可以促进身体营养的吸收，使胎儿长得更快，这种营养物质从胎儿很小的时候就应该进行补充，可以促进胎儿快速的发育。
推荐食物：菠菜，苹果，胡萝卜，草莓等水果。
营养品
如果孕妈妈胃口不好，或向来吃得比较少，也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养，促进胎儿发育。但需要注意的是，不要同时叠加食用各种营养品，以免某些维生素过量，导致身体不适。
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