食物类坚都归脂肪类食物高热量高脂肪特性坚含油脂虽却饱脂肪酸主于胎讲身体发育首先需要营养蛋白质于脑发育说需要第营养却脂类(饱脂肪酸)据研究脑细胞由60%饱脂肪酸35%蛋白质构另外坚类食物含15~20%优质蛋白质十几种重要氨基酸些氨基酸都构脑神经细胞主要同含脑神经细胞益维素B1、维素B2、维素B5、维素E及钙、磷、铁、锌等论准妈妈胎坚都补脑、益智佳品
核桃
补脑、健脑核桃第功效另外其含磷脂具增细胞力作用能增强机体抵抗力并促进造血伤口愈合另外核桃仁镇咳平喘作用尤其经历冬季准妈妈核桃作首选零食
推荐食用
核桃吃加入适量盐水煮熟吃薏仁、栗等起煮粥吃
花
蛋白质含量高达30%左右其营养价值与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美且易体吸收花皮补血功效
推荐食用
与黄豆起炖汤莲起放粥或米饭要用油炒着吃
杏仁
杏仁降气、止咳、平喘、润肠通便功效于预防孕期便秘处医认杏仁毒宜食
推荐食用
般说我目前能够买部袋装杏仁喜欢吃或者尝试带杏仁巧克力
坚果的营养价值含量都比较高，其中也含有大量的热量蛋白质和脂肪，有的坚果还可以补钙，可是有的孕妇担心吃了杏仁会对宝宝有伤害，所以建议各位孕妇在孕期最好不要吃杏仁，适量的吃一些甜杏仁，对身体帮助切记，不可以买小杏仁。
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