女性在怀孕期间，比起怀孕前需要更加多的血，那么孕妈怎么才能知道自己是不是贫血，又应该吃些什么食物来补血呢？
怀孕期孕妈对铁的需要量却明显增加：一方面宝宝造血的铁来源于妈妈，同时还要在肝脏中贮备一些铁以供出生后造血用；另一方面妈妈自己也需要贮备更多的铁，以满足孕期血容量的增加，分娩过程中的失血。但铁的贮备也是一个长期的过程，因此，在准备做妈妈时就要做好铁的贮备。
怎样知道自己有没有贫血呢？其实很简单，在平时要注意观察自己的气色，看自己的面色，特别是嘴唇、指甲等毛细血管丰富部位，是否比较红润，如指甲呈淡粉红色或苍白，那就有可能是贫血。当然，气色好不好，与遗传和种族有关。患贫血的人，往往还有其他一些症状，如轻微活动后，就会出现心慌、气喘，甚至头晕、耳鸣等现象，这与贫血时血液中红细胞数量下降有关。还有些人在贫血时表现为对疾病的抵抗力下降，比别人更容易感冒、生病。另外，贫血的症状还有身体虚弱、易疲倦、怕冷、忧郁、注意力不集中、食欲不振等。有没有贫血，比较可靠的方法是去医院做血液化验检查。贫血时血液中红细胞的数量下降，血红蛋白的含量也降低。
下面，为需要补血的孕妈介绍两款可以补血的食谱：
推荐食谱1：羊肉枸杞粥
原料：羊肉100克、粳米100克、枸杞30克、枣10枚、葱白及冰糖适量。
做法：先把羊肉切碎备用；粳米、枸杞、大枣洗干净，然后倒进锅里，加适量的水煮粥；等粥煮熟煮烂时，再放羊肉、冰糖，然后再煮，直到浓稠时止，出锅即可食用。
食用频率：隔一日1次。
推荐食谱2：猪肝菠菜汤
原料：猪肝200克，菠菜200克，盐、酱油、味精、花椒水、猪油等各适量。
做法：先把菠菜洗干净切段儿，猪肝切小薄片儿；然后放进锅里，再加调料，煎汤。
食用频率：每日1次。
【孕妇孕期需要注重补血】相关文章：
孕妇孕期的补血饮食06-22
孕妇在孕期需要喝孕妇奶粉吗？04-07
在孕期需要喝孕妇奶粉吗?04-08
孕妇孕期需要多补充维C09-03
孕妇孕期需要避免那些事情?06-21
孕妇补血的误区09-11
24周孕妇食谱 24周孕妇对铁很需要这道菜补铁补血01-18
孕期需要用孕妇专用牙膏吗？04-10
怀孕期间孕妇需要补锌吗07-14
孕妇秋季如何补血？06-10