在医学临床上来说，孕妇群中大概两成以上的孕妈是贫血的，这个往往在怀孕的中后期（28周后)的血常规化验中得到确证。贫血早期的症状包括容易疲劳、指甲又薄又脆、发生过眩晕等，直到后期发展成为呼吸困难、心悸、胸痛等。所以孕期补血成为孕妇不可忽视的环节，那么孕妇该怎样补血呢？
1、怀孕初期（前3个月)。此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的胃口为主，孕妇可以食用自己喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2、怀孕中期（4-7个月)。这段时间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、怀孕末期（后2个月)。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间比较多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
所以孕妇在补血上应注重营养的全面补充，采用有效的补血方法，切勿未经医嘱便自行服用药剂。其实调整改善孕妇的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素c，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，能有效地和纠正孕妇贫血，效果不逊色药物治疗！
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