1、孕妇多吃鱼对宝宝视力好
油质鱼类对胎儿眼睛好，现在市面上卖的鱼，基本上都是这种鱼。因为油质鱼类含有omega-3脂肪酸，这种酸是构成神经膜的要素，而omega-3脂肪酸又含有HDA，HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。所以孕妇多吃鱼是很有好处。
2、鱼肉的营养有助于胎儿发育
鱼类的丰富营养有助于胎儿发育，鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。
3、吃鱼能使孕妇心情好、可减少抑郁
吃鱼能使孕妇心情好，而且可减少抑郁，因为孕妇多吃鱼，可以获得一种叫做Ω-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。这种特殊的脂肪酸与与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情。
4、多吃鱼有助于预防早产
经过研究表明，多吃鱼可以预防早产，科学家曾对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，发现经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。
孕妇吃的好处有很多，在孕的妈咪不如在早期就养成吃鱼的习惯，那么孕妇吃什么鱼好呢？其实不然，每种鱼含有的营养价值都非常丰富，孕妇可以尝试吃不同种类和口味的鱼，总之，孕妇多吃鱼，不仅利于自身，最重要的是对胎儿发育有好处。但要提醒的是，有些种类的鱼体内含有汞，不利于胎儿的生长，因此，吃鱼也要多去了解鱼的种类。
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