孕妇前三个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。准妈妈们要注意，这个月所必须的营养素包含以下的几种哦。
1、蛋白质。需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、脂肪。需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。
3、叶酸。需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。
【孕妇前三个月的饮食可以补充什么】相关文章：
孕妇前三个月怎么饮食02-28
(精选)孕妇前三个月要注意什么05-08
孕妇前三个月要注意什么03-21
孕妇前三个月要注意什么04-08
孕妇前三个月到底可以吃香蕉吗01-15
高龄孕妇孕前的饮食调理01-11
孕妇前三个月到底可以吃香蕉吗(精华)04-04
孕妇在怀孕前应补充叶酸吗01-23
小孩吃什么可以补充体力10-24
前三个月孕妇睡姿需要注意什么03-16