有什么办法能使怀孕期间脸不要发胖
孕期长胖是很正常的现象，不要太在意经常吃口香糖，就行了同上
少吃动物性脂肪，多吃蔬菜水果，粗纤维。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。另外，准妈妈应每天服用钙剂。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，
为避免发生缺铁性贫血，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。
怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
怎样才能让孕妇怀孕期间不胖
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
少吃动物性脂肪，多吃蔬菜水果，粗纤维。
怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。
为补充足量的“脑黄金”，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
孕妇怀孕1—9个月
许多准妈妈开始出现贫血症状。甘薯、南瓜、菠菜、
怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。还有就是脸面上皮肤很粗糙，有张斑的现象！
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
另外，宝宝吃母乳还有利于增进宝宝和母亲之间的感情。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
怀孕第6个月主打营养素：铁作用：防止缺铁性贫血此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。
因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。营养摄入够维持就可以怀孕胖很正常哦，怀孕的女人是最美的，为了健康的宝宝，妈妈就别想那么多了，等宝宝出来了，高兴的自然就瘦下来了怀运能吃的人就是会发胖，胖是很正常的。同样不能吃的人就会瘦，这是没办法的，每个人体质都不一样，不过现在怀运胖是好事情，等生下孩子了自然就会瘦下去的怀孕期间不可能不发胖，单说胎盘到足月时就有5KG这么重了。
准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
孕期长胖是很正常的现象，不要太在意经常吃口香糖，就行了就是有发胖现象，但是为了胎儿还得吃营养的！
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
还有羊水和胎水自身的重量。钙的补充要贯穿于整个孕期始终。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
怀孕第5个月主打营养素：维生素D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。
其实母乳喂养，一般不会影响妈妈的身材；及时充分的母乳喂养，反而可以缓解乳房的充盈状态；婴儿的吸吮会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。另外，喂奶其实也是一个大量消耗的过程，可以起到“瘦身”的作用，孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，产后若不哺乳，热量就不能散发出去，更容易发胖。
怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。其实如果生完BB用母乳喂养的话，自然就会把原来身体积聚的脂肪消化掉。
“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
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