早餐
用牛奶来冲无糖的麦片粥，可以把梨子捣碎加在里面；
全麦的谷物饼干加一杯牛奶，可以准备一些多样的水果；
用面包片夹一些水果或者鸡蛋；
炖苹果、酸奶和不加糖的早餐麦片。
午餐或下午茶
用奶酪烤花菜配在煮熟的面条里面；
将面条捣碎和上西兰花和奶酪；
将水果和奶油拌在一起；
用炒蛋配上烤面包、薄煎饼或者是皮塔饼面包；
用皮塔饼面包配上干酪，加上一些黄瓜或者或萝卜条；
用干酪配炖苹果；
也可以准备一些小块的、煮熟了的、去了皮的梨子和桃子。
晚餐
土豆泥配上捣碎的鹰嘴豆和花椰菜；
馅饼配一些蔬菜；
米饭和捣碎的豌豆泥配上小胡瓜棒；
将煮熟的扁豆捣碎和在米饭里；
鸡肉泥配上蔬菜和土豆泥和在一起；
捣碎的罐装鲑鱼和粗麦粉以及豌豆搭配在一起。
零食
米糕或者是米粥（不要放糖或者是盐在里面）；
鲜榨果汁；
无糖酸奶；
面包片、皮塔饼或者手指饼；
无糖的年糕；
面包圈；
小块的奶酪；
水果和蔬菜；
把孩子最喜欢吃的蔬菜或者水果放在面饼或皮萨饼上；
用胡萝卜条、去了皮的苹果等作为孩子的零食；
把蔬菜捣碎和在米饭、土豆泥或者是肉酱里面；
把一些水果（可以是新鲜的、罐装的或者是煮炖过的）与酸奶或者是奶酪和在一起，给孩子做一份美味的甜点；
把西梅干或者是杏肉干剁碎了放到麦片或者酸奶里面去，也可以在炖肉的时候把他们放进去。
在给孩子准备食物的时候，不要将盐或者糖直接放在食物或者汤中。从孩子一岁开始，可以给孩子全脂牛奶喝，半脱脂牛奶可以在孩子两岁的时候给他们喝。在适当的年龄喝牛奶是有助于孩子的成长和健康的。
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