1、要给孩子开设一个优良的作息时间表
设置好睡眠和醒来的時间，让孩子有一个优良的人体生物钟，那样来到入睡的点，宝宝会刚开始有睡意，那样孩子就可以较为非常容易的入眠。
2、给孩子构建一个舒服和清静的入睡自然环境
因而要维持儿童房间的溫度适度和自然环境充足的清静，宝宝晚上睡觉该调暗屋子的灯光效果，在那样溫暖，清静和灰暗的自然环境中，宝宝迅速就会有睡意。
3、不必给孩子有经常熬夜的不良习惯
由于长期的经常熬夜会使了小孩子的人体生物钟越来越错乱，之后要想她们早点睡得话，家长们就迫不得已花更长的時间去调节孩子的一切正常作息时间表。
4、睡觉前不必让孩子写作业
只是分配一个固定不动的工作時间，比如下学回到家的情况下或是吃了晚饭后。家长也要监管好孩子工作的进行状况，那样就不容易把工作拖到睡眠时间都还没进行。
5、限定孩子睡觉前看电视剧或应用手机上的時间
最好是临睡前不必触碰电子设备由于这种3C产品会降低褪黑色素进而危害睡眠质量，并且假如临睡前一直打游戏会是孩子的心态较为兴奋，那样她们入眠就会越来越艰难起来了。
家长们还要留意，不必忽视睡午觉对孩子的必要性，认为绕过大白天的睡午觉，夜里孩子就会能够早点睡。但客观事实并不是这样。绕过大白天的午休会让孩子越来越爱生气爱又哭又闹，进而危害她们的心态，那样在你规定她们睡觉的时候她们会跟你对着干，不愿意入睡。
也有的情况下，由于家长的本身的缘故会造成小孩子错过了一切正常的睡觉时间，对小孩子而言，摆脱睡眠质量人体生物钟，会使孩子更难入睡和睡眠越差，那样孩子心态会越来越十分起伏和心烦，因此家长尽量要让小孩子准时的入睡。
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