1、土豆
别看咱们的大土豆便宜又不好看，人家可是正宗的排行榜第一名！
上榜理由：
营养成分丰富：100克土豆当中大概含有2-2.5克高质蛋白，虽然是植物性蛋白质，但是其营养价值可与动物性蛋白相媲美，并且还含有特殊的黏蛋白，可以润滑肠道，代谢脂类。总的来讲，其蛋白质比动物性蛋白营养价值还要高。
除此之外，土豆还含有多种维生素以及微量元素，对宝宝生长发育所需的钙、磷、镁、钾含量很高，是当之无愧的老大！
2、花椰菜
这长着花朵模样的蔬菜，还有一般蔬菜所没有的维生素K，简直小天使！
上榜理由：
花椰菜含有蛋白质，食物纤维等等营养物质这一点不必多提，更重要的是它还含有别的蔬菜所不曾拥有的维生素K，这种维生素参与血液循环中凝血因子的合成以及骨骼的代谢，对宝宝的生长发育很有好处。
除此之外，它的含钙量可与牛奶媲美，类黄酮的含量也很惊人，将它排到第二是实至名归的。
3、西红柿
咱们酸酸甜甜的西红柿，不仅长得好看，而且营养丰富，真是大自然界偏爱的宠儿。
上榜理由：
西红柿含有20多种胡萝卜素，该种物质对于宝宝的眼睛发育很是重要，如果缺乏宝宝就很容易近视甚至是患夜盲症。西红柿还含有独特的番茄红素，该种物质可以增强人体皮肤的抵抗力，让人类免于紫外线的射伤。
丰富的维生素以及微量元素什么的这都暂且不提，酸酸甜甜的口感讨宝宝喜欢才是关键。
4、豌豆
豌豆的功能不仅能帮助王子找到公主，还可以补充宝宝体内的微量元素。
上榜理由：
小小的一粒豌豆，含有蛋白质23%-25%，糖类57%-60%，粗纤维45%，以及多种微量元素，维生素。其中豌豆中含有大量的铜，铬，铜这种微量元素可以增进宝宝的造血功能，帮助骨骼和大脑发育，而铬这种微量元素则可以帮助代谢糖类以及脂肪，对宝宝的生长发育很有好处。
5、南瓜
南瓜之中含有那么多的维生素，仅仅只是拿来做南瓜灯真是太委屈了。
上榜理由：
这5种蔬菜对于宝宝的身体发育而言是非常非常好的，但是宝妈们也要给宝宝常做才会起效果哦~
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
宝妈们有孕产、育儿、护理相关问题，可以直接留言咨询哦~
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