孕妇如何防中暑
1、生活作息要规律
夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡。
2、注意饮食
夏天孕妈妈不宜过多食用糖分太高的食物，饮食宜易消化、清淡有营养为主，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
3、保持心情平和
怀孕期间内分泌的改变很容易影响到孕妇的情绪，再加上夏天炎热，更容易让人烦躁，所以孕妈妈要学会调整心情，平心静气，坚持运动，调节身心，多外出走走，与人沟通，保持平和的心情，这都有利于防中暑。
4、讲究个人卫生
孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗更多，阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡，以保持皮肤清洁，痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中，比较好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度比较好设定在26摄氏度到28摄氏度左右。
5、选择适合的衣物
夏天孕妈妈宜穿舒适宽松的衣物，比较好选择吸汗清凉的材质，建议穿宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。另外，衣物也要勤洗勤换。
6、注意居室通风
如果门窗紧闭不仅影响到室内的空气质量，而且还会导致孕妈妈容易中暑。所以比较好早上和傍晚开窗通风，而温度比较高的午间可以适当关闭门窗，太热时可以开空调或电扇，将室内温度控制在36摄氏度左右，以防中暑。
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