孕妇慢跑注意事项
1、运动时间要根据情况随时变化
孕早期胚胎还不太稳定，这时候可以多休息，等胎儿发育稳定后在继续慢跑计划。孕中期胎儿已经稳定，这时候孕妈妈腹部还没有太大，是慢跑的好时机，可以每天坚持慢跑。孕晚期如果觉得身体疲累，腹部太大不方便，那么可以好好休息，选择悠闲的散步模式。
2、慢跑前注意做好热身运动
受孕激素变化的影响，孕妈妈的肌肉和关节会变得松弛，因此务必做好运动前的暖身运动，以免在运动过程中拉伤肌肉和关节。
3、运动强度要适当，每次不应超过15分钟
运动时心跳速率需在每分钟140下以内；并且每运动15分钟后就稍做休息。即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动，可以必须避免过度劳累与心跳过快。
4、运动前中后三个阶段都应注意补充水分
补充水分能避免脱水，同时也能控制体温。孕妇不宜体温过高，因为这会导致胎儿心跳加速。孕妇体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性，因此，孕妈咪在运动前、中、后一定要记得补充水分。
孕妇慢跑有一定好处，但要注意以胎儿为主，所以孕妈妈要谨记以上的注意事项哦。
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