科学补钙小方法
饮食补钙
孕妈妈们在孕期的时候可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如：牛奶、羊奶、黄豆、深海鱼、羊肉、鸡肉、油菜、胡萝卜、蘑菇、葡萄干、苹果、花生等。
坚持运动多晒太阳
孕期千万不能偷懒哦，在身体允许的情况下可以坚持运动，比如孕期瑜伽或者慢走等，然后早起和傍晚可以多晒太阳，运动可以加强身体素质，加少孕期腿脚抽筋的情况，而晒太阳有助于我们人体对钙和磷吸收，促进骨骼发育形成，防止钙流失哦。
钙片加持
钙片我当时也是做了不少功课，然后结合了身边宝妈们推荐，??最终入手的是blackmores澳佳宝孕妇钙片，这款高能钙片还是不错的，每片钙含量500mg。
而且它的配方是专为孕妈妈设计的，高浓度钙片一天一粒就可以满足三倍钙需求，从而促进胎儿骨骼发育，防止孕妈妈钙流失哦，另外它里面还含有维生素D3，可以帮助我们人体对钙质的吸收，比起单纯的吃钙片要有用哦。
我自己怀开心的时候补钙并不勤，没有坚持每天吃，于是到了孕中期有段时间经常会觉得腰酸，小腿还经常抽筋，去医院检查的时候医生就说我轻微缺钙了，从那天我坚持天天吃钙片了，吃了一段时间之后腰酸腿抽筋的情况都消失了，感觉还是不错的。
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